1. 选择最佳的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙2.补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。如果是通过药补的话选择含有VD的钙剂是最好的。3.体恒健牌钙之缘片以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，采用碳酸钙，钙源好;维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加钙效果;体恒健牌钙之缘片安全效果好。
中老年进行补钙，建议选择药物以及食补的方式比较好，能够快速的补充一些钙质，在选择钙片的时候建议选择一些碳酸钙能够快速的吸收以及利用，在饮食方面要多吃一些含钙质比较丰富的食物，比如鱼汤，排骨汤，鸡汤，老年人很容易导致骨质疏松的现象，平时也要注意，不能过度的运动。
中年人补钙可以通过食补和药补。平时日常生活中可以多吃富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、海带、虾皮、动物骨头、芝麻酱等，也需要多吃蔬菜和水果，多运动、多晒太阳，能够促进钙的吸收。还可以服用钙剂来补钙，比如：葡萄糖酸钙、钙尔奇D、盖中盖、碳酸钙D3等。但是，钙质不能过量的补充，容易增加肠胃负担，甚至出现高钙血症。
随着年龄的增长，骨质的流失，器官功能的衰退，中老年人应该适当的补充一点钙，防止骨质疏松，腿脚抽筋。首先要养成好的生活作息，保持充足的睡眠，多吃一些含钙量高的食物，比如鱼虾，排骨，牛肉；多吃富含矿物质和微量元素的水果，比如菠萝蜜，榴莲，葡萄；少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，多晒太阳，促进钙剂的吸收。
中年人补钙的方法最好的就是做好饮食方面的调理，尽量多吃一些含钙的食物，比方说可以适当的多喝一些豆浆，牛奶，也可以适当的多吃一些海产品。都有利于达到补钙的效果，平时也吃一些一些钙片等都有助于补钙，平时要经常进行一些简单的活动锻炼。多晒太阳，这样才有利于促进钙的吸收，避免出现有缺钙的情况。
中年人如果想要补钙，可以多吃以下几种食物。在日常饮食中，我们可以推荐一些营养丰富、富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、芝麻、海带、芹菜、油菜、胡萝卜、胡萝卜卷等。这是对日常钙需求的补充。海鱼，不仅富含氨基酸，而且还富含磷、硒、钙等微量元素，还可以延缓衰老。所以多吃鱼，尤其是海鱼。最好一天吃2-3条鱼。
你好，维生素D可以促进钙的吸收。可以选择含有维生素D的钙片，如钙尔奇、迪巧等，另外，加强饮食营养，适当体育锻炼，可以减少骨质疏松的发生。
中年人是很容易失去钙质，导致骨质疏松的，尤其是绝经后的妇女，因为雌激素水平下降，更加容易导致缺钙，主要是采取钙片补充。比如钙尔奇D等等，饮食上的话，可以多使用点骨头汤等，牛奶。另外最主要的就是多晒太阳，可以合成钙质的。
成人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。
可以通过直接服用钙片的方式进行补钙，也可以通过食物来补充钙质。富含钙质的食物包括海虾，海鱼，贝类和海带等，这些食物不光能够补充身体的钙质，还能为身体补充碘元素。在补钙的同时也要多注意晒太阳，因为晒太阳能够促进钙的生成。平时可以进行适量的运动，增强身体的免疫力。