月子里的女性建议多吃蛋白质含量高的汤类食物，对于下奶有好处，如猪蹄汤，鲫鱼汤、乌鸡汤、瘦肉、排骨汤等食物，多吃含油脂好的食物也可以增加身体的抵抗力，但是这类属于不宜经常的大量饮用，以免引起消化不良或上火的症状，产后的女性建议多休息，保持心情舒畅一些，多按摩乳房为宜。
坐月子期间可以多吃些汤汤，水水类的食物，有助于下奶，例如猪脚汤、鸡汤、鲫鱼汤等不但有美容养颜的作用，还可以增加乳汁分泌。建议不要喝太过油腻的汤。另外，坐月子期间也可以多吃些小米粥，牛奶和新鲜的蔬菜水果。还有，让宝宝多吸吮乳头，也可以帮助下奶。
产妇坐月子通常可以吃一些具有补气血作用的食物，都有一定的下奶功效，另外还可以配合使用一些药物。临床上可以吃一些通草鲫鱼汤，猪蹄汤，黑鱼汤，乌鸡汤等等。另外也需要酌情补充蔬菜，保证维生素等等充足。药物方面也可以使用王不流行片等。除了吃的之外，还需要自己注意调控情绪状态，避免生气，紧张和焦虑，否则也有可能会导致奶水减少。
患者在坐月子期间，是要注意多吃汤水类食物的，比如鲫鱼汤，猪蹄汤，或者是多吃一些煮花生和黄豆都是可以促进乳汁分泌的，同时饮食也要注意加强营养，多吃高蛋白食物。如果通过饮食调整效果不好，必要时还要在医生指导下应用催奶药物的，或者是找专业的催奶师帮助疏通，一定要注意让孩子多吃奶。
坐月子期间可以通过食疗的方式来下奶的。在生活中先看一下食欲是否正常，建议吃乌鸡汤，鲫鱼汤或者木瓜牛奶煲汤，甜酒酿蛋都是可以起到催奶的效果的。因为在产后产妇的身体比较差，容易有气血两虚的症状，所以适当的进补是安全的。但是少吃油腻的食物，否则也可能会诱发乳腺炎出现。
另外木瓜也可以促进乳汁的分泌，所以在产后如果不下奶也可以吃一些木瓜，可以通过木瓜与鱼同炖进行食用，可以达到双效的效果。想要产后下奶，可以吃一些花生，可以把花生做成花生炖猪蹄来吃，这样可以起到下奶的作用，也可以把花生做成花生糊来吃，也具有很好的下奶的功效。
最重要的是建议女性生产后应尽快开奶，平时增加婴儿的吮吸次数，刺激乳头。哺乳期女性还应保持良好的心态，不要有太大的心理压力，心情愉悦有利于哺乳。产妇可以多吃一些富含蛋白质、钙质的汤水类食物，如猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、鲫鱼汤、乳鸽汤等，还可以在专业医生的指导下配用一些中药如通草、王不留行等。
在坐月子时，要尽量多吃一些含水分大的食物，可以促进下奶，例如可以喝点萝卜汤，菠菜汤，鸡汤，棒骨汤，鸽子汤，猪蹄汤，鲫鱼汤的营养价值高，易吸收，对产后身体恢复有很好的作用，还可以增加奶量。平时要保持心态平和，适当的运动，都可以增加奶量，注意局部卫生，每天用清水清洗乳房，用热毛巾热敷，按摩按摩。
坐月子期间如果想奶汁充足，可以适当的多吃一些比较有营养和一些汤汤水水的一些食物，多吃一些鱼汤和一些肉类、高蛋白的食物。一般情况下营养充足，乳汁就会分泌的比较多。如果营养充足，但是乳汁仍然不是特别的多，这种情况，就需要口服一些具有通经下乳功效的一些中药，可以口服通乳颗粒等。必要的时候就需要看一下中医，根据身体情况，口服一些疏肝理气、补气养血、通经下乳的一些中药进行调理。
在坐月子期间，产妇一定要加强饮食营养，建议多摄入高蛋白的食物，多喝滋补的养生汤，可以喝猪蹄汤、鲫鱼汤，也可多摄入鸡蛋，鱼肉、虾，瘦肉以及鸡肉，鸭肉。多让宝宝吸吮，也可以快速下奶，还可推拿按摩，帮助促进乳汁排出。另外产妇自己要注意保持平和的心态，不要生气，不良的情绪也会影响到乳汁的分泌。