老年人可以通过合理的饮食以及适量的补充一些钙剂。老年人在平时生活中应该多吃一些含有钙量元素和蛋白质比较丰富的食物，比如豆制品和牛奶，每天应该摄入300毫升的牛奶，也可以在医生的指导下适量的补充一些碳酸钙，里边含有的钙钠元素是比较丰富的。生活中也可以多进行户外活动，多晒太阳能够促进钙物质更好的吸收和利用。
老年人补钙最好的方法是食疗,平时多吃一些含钙和高蛋白的食物,蛋白质可以促进钙的吸收,如:牛奶、骨头汤、鱼虾、海产品、鸡蛋、韭菜等。平时做菜可以加点醋,醋会和钙结合,产生醋酸钙,容易被人体吸收。也可以服用一些钙剂,如:钙尔奇D,以及适当补充维生素D来促进钙的吸收。老年人可以在日常生活中多晒太阳,增加体育锻炼,促进钙的吸收。
老人补钙最好的办法是食疗，平时多吃些含钙高和高蛋白的食疗，蛋白质能促进钙的吸收，如：牛奶，骨头汤，鱼虾等，水产品，鸡蛋，韭菜等。平常做菜时可加些食醋，醋会与钙结合，产生醋酸钙，易被人体吸收。还可服用一些钙剂，如：钙尔奇D，并适当补充维他命D以促进钙质吸收。老人平时可多晒太阳，增加体育锻炼，以促进钙质吸收。
一般来说老年人身体各方面素质是比较差的，尤其要注意补钙，常见的就是食物补钙，比如经常喝牛奶，大豆类等食物；还有就是多吃保健品，选择保健品也要根据自己的情况，不能盲目选择，从而达到一个最佳的补钙效果。
老年人补钙最好通过食疗，平时多吃一些含钙量高、含蛋白质高的食物，蛋白质可以促进钙的吸收，比如：牛奶、骨头汤、鱼虾等水产品、鸡蛋、韭菜等。平时做菜的时候可以加一些食醋，醋会与钙相结合，生成容易被人体吸收的醋酸钙。也可以吃一些钙剂，比如：钙尔奇D，同时适当补充维生素D来促进钙的吸收。老年人平时可以多晒太阳，增加体育锻炼来促进钙的吸收。
老年人缺钙，会引起身体上一系列不适。老年人可以通过日常的饮食进行补钙，比如多喝牛奶，多食用豆制品、海产品、动物骨头以及钙含量比较高的蔬菜来达到补钙的目的。除此之外，老年人也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。
您好，若是老年人要进行补钙，由于年纪较大，不适合进行剧烈运动，可以适当慢走，或打太极等运动。也可以经常晒晒太阳，促进钙的吸收。对于老年人来说，他们补钙的最好方式是从饮食方面下手。从饮食上进行补钙。可以多食含钙的食物，如海产品（虾、鱼等）。对于可以耐受的老年人，建议可以养成喝牛奶的习惯，牛奶含钙量较高，也极为适合。可以在医生的指导下辅助使用补钙的药物。
老年人补钙最好的方法就是钙片和晒太阳两者同时进行，另外也要多加运动，这样不容易骨质疏松。平时日常活动也要多注意，骨质疏松容易引起骨折的，尽量避免摔倒。饮食方面多加强营养，多吃点新鲜的水果和蔬菜，油腻食物少吃，健康饮食对于身体健康还是很重要的。
老年人出现了缺钙，建议还是通过检查确定是否有骨质疏松，对于这种现象就要采取相应的检查，通过骨密度检查可以确定缺钙的程度。缺钙以后需要注意适当的补钙，可以通过多吃海鲜的方式进行补钙，也可以通过服用含有维生素d的补钙药物进行治疗，同时注意观察是否有其他缺钙的症状。
老年人的钙质补充应该从饮食上和营养药品的补充两方面着手，饮食上应该多补充含钙的食品，比如芝麻酱虾皮，可以将虾皮磨成粉代替盐来使用，也避免盐分的摄入，过量多晒太阳补充维生素，d3可以促进钙质吸收，更加有利于钙质的补充，如果要进行营养品的摄入，可以选择液体钙，更加有利于吸收。