中年人身体若是缺乏钙元素，可以多吃排骨、芥菜、泥鳅、榛仁、燕麦、豆制品等食物，在饭后还可以喝杯牛奶，都具有很好的补钙效果，若是缺钙情况严重还可以服用钙片治疗。中老年人缺钙和缺锌，可以口服老年钙片，和葡萄糖酸锌口服液。平时的饮食中也要多吃一些含锌含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类，其中鱼，奶，蛋，豆制品，牡蛎等，含锌量都特别高，蔬菜中菠菜，紫菜，海带，虾皮等，含钙量都特别高。
牛奶里面也有含有大量的钙，而且尽量多吃一些高钙的钙片，可以吃一些补钙的钙片，也可以多吃一些补骨汤，多注意晒晒太阳。中老年人不管是药物补钙还是饮食方面来进行调节，补钙的话一定要吃一些维生素d片，这样才能够更容易吸收钙物质。钙片的成分都是一样的，不要在意买什么价格昂贵的钙片，他们也只是包装比较好看，广告宣传大一些罢了，买普通的钙片就可以了。中年人吃什么东西能够补钙，其实是比较多的，比如说喝一些牛奶，吃一些骨头汤，吃一些豆类产品，各种的蔬菜水果搭配着来吃，都能够起到一定的作用，单纯的吃钙片效果不好的原因，可能是和吸收效果的好坏有着一定的关系，因为每个人的身体素质不同，吸收好坏也是不一样的，调整好自己的心态。
海带，虾皮都是含钙量很高的。虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。另外虾咪中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，坚果类食物这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用。
当中年患者出现骨质疏松，这种症状的时候可以通过食补的方式进行缓解，或者也可以选择药物的方式，也可以改善这种症状。建议在平时的饮食生活中，当身体出现缺乏钙元素这种情况的时候，可以适当的吃一些排骨，芥菜，泥鳅，燕麦豆制品等，这些食物进行营养的补充。
你好，或者说，随年龄增长，几乎都会患骨质疏松。补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。平时可以多喝牛奶，酸奶。多食用一些替含钙食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。
中老年人补钙最好的食物：一、牛奶。半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种的氨基酸，乳酸，矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。二、豆制品。大豆是高蛋白物质，含钙量也高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克。三、海带和虾皮。四、动物骨头。五、各种蔬菜，比如雪里蕻，小白菜，油菜，茴香，芹菜的含钙量也相对较高。
中老年人补钙，现在看钙的制剂是可以吃的，现在咱们市场上还有医院上这些钙的制剂，效果也还是可以，肯定的说是比较好的，除了补钙以外我们饮食方面也要多吃含钙量比较高的食品，比如说豆制品、海鲜之类的，粮食方面也是以杂粮含钙量也是比较高的，也可以喝牛奶、吃鸡蛋，当然喝骨头汤也有一定的作用；总之一点补钙要综合的补，不能特别单一的补，除了饮食以外老年人的运动对于钙的吸收和在骨内的沉积，也是有一定的作用的。
中年人身体若是缺乏钙元素，可以多吃排骨、芥菜、泥鳅、榛仁、燕麦、豆制品等食物，在饭后还可以喝杯牛奶，都具有很好的补钙效果，若是缺钙情况严重还可以服用钙片治疗。
建议：您平常可以多吃含钙量高的食物，如花生、菠菜、大豆、骨头汤等都可以充分补充人体的钙元素。同时可以服用碳酸钙颗粒等药物来补钙。中年人缺钙，那么可以采用口服药物来帮忙，或者是通过食疗来慢慢弥补，可以口服一些补钙的药多吃一些鱼虾海鲜等等建议，在补充药剂的同时一定要多外出晒太阳，增加维生素d的吸收，从而能促进钙的很好吸收。建议适当多锻炼。
随着年龄的增长，身体会因为钙质流失导致骨质疏松的情况，严重的话可能会引起骨折等骨病的发生，建议平时吃些补钙的药物，比如多喝牛奶、吃些富含钙质的食物等都可以起到补钙的效果。建议在日常中也要保持健康的生活方式，饮食上均衡营养些，避免不当的生活方式。