早上做完运动后不要立即吃早饭，需要休息半小时左右再吃，因为运动后血液都流向重要的器官和四肢，相比之下胃肠道的血液供应比较少，如果立即进食，胃肠道功能还不能很好的恢复，所以会出现消化不良的现象，严重时还会出现胃痉挛。
你好，根据你的描述，早上快走一个小时之后的话，休息15到20分钟就可以吃早餐。主要是晚上的主食可以尽量不吃，改吃一个苹果代替，这样减肥效果会更好。
现代人都有早上起来就运动的习惯，但是一般运动后不要马上进行饮食，最好是运动后一个小时左右再进食，以免引起胃肠道不适。主要是运动后血液都流向四肢以及一些重要器官，相比之下胃肠道的血液供应减少，如果马上进食，胃肠功能一时还不能很好的恢复，所以会出现消化不良，胃痛胃胀的情况，甚至更有甚者会出现胃痉挛，胃出血等。
现代人类都有早晨起来就运动的习惯，但一般不建议运动后立即进食，最好在运动后一小时左右再进食，以免造成胃肠道不适。与此相反，运动后血液流往四肢和一些重要器官，相对于胃肠道供血较少，若立即进食，胃肠功能一时无法很好地恢复，因此会出现消化不良，胃痛胃胀，甚至胃痉挛，胃出血等症状。
根据你的描述，早上散步一小时后，休息15到20分钟后你就可以吃早餐了。根据你的描述，早上散步一小时后，休息15到20分钟后你就可以吃早餐了。体重下降意味着消耗量大于摄入量。不建议空腹锻炼。空腹锻炼后，会刺激食欲，吃得更多。建议三餐后半小时锻炼。你可以在晚上尽量不吃主食，而是吃一个苹果，这样减肥效果会更好。