要做到这点，就要多方面去完善，首先在怀孕的时候要控制体重的增加，宝宝不要太大，这样对盆腔的压迫会较小，再就是生产的过程会比较顺利，然后产后要注意盆底康复的锻炼。产后子宫脱垂，其实也不用那么担心，因为现在对这方面疾病有更高的认识，产后出现明显的症状之前，就做相应的处理。比如生完孩子，适当休息，对难产这样的及时剖宫产或者是其他方法助产，减少长时间胎头压迫阴道、会阴，同时主张在产后42天后进行盆底功能检测，进行盆底功能康复、锻炼。
你好，产后慢性咳嗽、便秘或者长期站立活动，就容易产生子宫脱垂。完全蹲下去去给宝宝洗澡，也是非常容易产生子宫脱垂。所以提醒妈妈们，产后一定要避免慢性便秘、咳嗽、过敏性鼻炎等疾病，过重蹲位的体力活动也要避免，这样就就避免子宫脱垂的发生。建议你产后要做盆底肌康复治疗自己练习凯格尔运动缩肛运动
产后避免子宫脱垂，平时可以适当的做一些提肛运动，对预防产后子宫脱垂有很好的帮助，或者是到恢复中心去做产后恢复，刚生完宝宝以后最好是多卧床休息，尽量避免过早的下传活动，而且也不要长时间的走，否则都有可能会导致出现产后子宫脱垂的现象。
在产乳期最好尽早进行康复治疗，尽量不要过早的做重体力劳动，因为有可能会造成腹腔压力增加，出现脱垂的情况。如果有咳嗽或经常便秘的情况，需要改善生活习惯，积极治疗原发疾病，防止因咳嗽和便秘造成子宫脱垂。如果本身有轻度子宫脱垂，可在医生的指导下进行盆底肌功能训练，有助于延缓脱垂发生。女性在怀孕期间需要适当的控制体重，如果体重增长过快，有可能会造成胎儿巨大，容易增加子宫脱垂的风险，从而出现腰骶部酸痛感和下坠感。
女性生产的过程中由于盆腔的肌肉以及韧带受到损伤，所以很容易会诱发出现子宫脱垂的情况。积极通过相关的锻炼，可以避免子宫脱垂的发生。女性可以每天坚持进行身体的锻炼，从而帮助锻炼盆底肌肉，恢复盆底肌肉正常的生理功能，可以有效的避免子宫脱垂的发生。如果女性子宫脱垂的症状十分严重，这个时候可以通过使用子宫托来预防出现子宫脱垂的症状。
预防产后子宫脱垂可以在生完孩子后放置子宫托，产后要多做缩肛运动或提肛肌锻炼。产后四十二天要去医院检查，这段时间要避免做重体力的劳动，要避免长时间站立，保证足够的休息。
产后女性容易出现子宫脱垂的情况，因此了解怎样预防子宫脱垂对于产后女性来说很重要，女性在产后应该注意好好休息，不要干重体力活，女性产后要预防便秘，有便秘咳嗽时要及时治疗，产后可以及时使用束腹带，盆骨修正带防止子宫脱垂，另外可以多做一些加强盆底肌的训练和提肛运动都可以有效预防子宫脱垂。女性怀孕期间，子宫增大，子宫负担过重，分娩时，分娩不顺利，产程过长，分娩过程容易损伤子宫周围肌肉组织，分娩后没有充分休息，过早从事体力劳动或者抱孩子，女性营养不良等原因都会导致产后子宫脱垂。女性在产后应该避免重体力劳动，保持大小便通畅，加强营养，适当进行体育锻炼，增强身体素质。
第一，在孕期要合理饮食控制本身的体重和胎儿的体重。第二，在分娩的时候可以在肠道涂抹润滑剂，以免导致骨盆肌肉损伤。第三，女性在产后应该积极的进行盆底肌的锻炼，不要去从事重力劳动。
产后预防子宫脱垂的方法是要避免过早的做一些剧烈运动，并且在生完宝宝后的42天左右，需要到医院进行复查，才可以了解到子宫以及盆底肌的恢复情况。子宫脱垂通常是因为妊娠或者是分娩所引发的，还有可能是由于雌激素水平下降所引起的。平时要养成规律的生活作息，在饮食上也要适当吃些优质蛋白的食物，同时要注意水果和蔬菜的补充，保持大便通畅，避免导致腹内压增加。如果身体比较肥胖，或者是体重超标，还需要及时的进行减肥，以免身体过于肥胖引起子宫脱垂。