当前位置:医问网 > 问答 > 怎样克服紧张手抖

怎样克服紧张手抖

提问时间 2024-04-13 22:00:42
林伟成
林医生副主任医师广州市惠爱医院

紧张手抖首先要学会进行自我调节,比如通过看电影、听音乐、与他人聊天等方式转移自身注意力,不要过分关注自己手抖的情况。另外,如果情况严重的患者,可考虑奥沙西泮等药物控制。

崔立谦
崔医生副主任医师中山大学附属第一医院

想要克服紧张时手抖的情况,可以从以下几个方面进行调理:1.当出现紧张速度的情况是可以进行深呼吸,呼吸的速度越慢,紧张焦虑的程度越低。2.进行心理暗示。当出现紧张情绪时,可以在心里告诉自己不要紧张。自己一定可以。3.在某些场合要准备发言之前,最好是打腹稿,反复的进行练习,可以克服紧张,手抖的情况。

柯菲菲
柯医生主治医师丽水市中心医院

克服紧张手抖,平时可以多用握力器,锻炼手的力量,这样手持东西的时候就不会发抖。但也要从心理上来克服紧张情绪,可以使用转移注意力法。比如上台演讲的时候,可以忽略台下的听众,给自己一个心理暗示。并且平时多参加一些社交活动和社团活动,这样可以锻炼自己的自信心。

徐刚
徐医生副主任医师扬州大学附属医院

想要克服紧张手抖的情况,主要是通过自我调整来改变症状。在临床上最常用的就是渐进式放松训练或想象放松训练,这些训练方法主要是通过让自己处于轻松的心态下来面对自己觉得比较紧张的事情。长期让患者在较紧张的事情中慢慢放松心态,从而改善手抖的情况。

郭燕舞
郭医生主任医师南方医科大学珠江医院

想要克服紧张手抖的症状,可以在紧张的时候多做深吸气,或者可以在紧张手抖的时候选择转移注意力、培养兴趣爱好能够有效的缓解。还可以经常的参加社交等相关的活动克服紧张的心理。此外,如果症状比较严重需要考虑是病理性的因素导致,可以口服药物进行缓解,如劳拉西泮。对于手抖严重无法控制的,最好及时就诊通过脑起搏器手术进行治疗效果比较好。

舒志强
舒医生副主任医师马鞍山市人民医院

克服紧张手抖可以通过心理治疗和药物治疗。心理治疗一般是自我调整,需要把心态放平,对自己的要求要切合实际,不能太过苛求,深呼吸缓解紧张情绪,情况严重者可以适当服用抗抑郁类药物进行治疗。如果手抖持续的时间较长,应及时到正规医院进行检查,可能是小脑病变、帕金森病以及特发性震颤等疾病,确诊后在专科医生指导下进行治疗。

舒志强
舒医生副主任医师马鞍山市人民医院

要克服紧张手抖首先要把心态放平。对自己的要求应符合实际,出现一些令自己不满意的表现,也不要过于苛刻,应顺其自然。人在情绪激动、受到惊吓,会使肾上腺素分泌增多,导致全身血管肌肉收缩,使精神紧张出现手抖。可以自我调整注意力,深呼吸,来缓解情绪紧张。短期可使人活动力增加、情绪躁动和亢奋、身心能量耗损比较快。长期可使人免疫力下降、烦闷、忧郁、思考与记忆力减退。

何小燕
何医生副主任医师柳州市工人医院

紧张时手抖,主要是因为交感神经兴奋和骨骼肌紧张导致的。可以采用放松训练疗法治疗,例如渐进式肌肉放松训练、呼吸放松训练等方法。药物治疗:如抗焦虑、抗抑郁或者可以用β肾上腺素受体阻断剂,抗焦虑的药物例如:劳拉西泮、阿普唑仑。抗抑郁药物如:帕罗西汀,然而β肾上腺素受体阻断剂,主要是心得安。

徐欣
徐医生副主任医师中国中医科学院广安门医院

紧张手抖可能是一种社交恐惧症。平时可以进行自我调节、放松自身的情绪、多参加一些社交活动或者进行谈心等进行克服。患者可能还会出现不敢讲话、面红耳赤、心慌、眩晕等状况,如果病情加重,会出现回避友人、与社会隔绝、失去工作能力的可能。

杨志刚
杨医生副主任医师上海市徐汇区中心医院

想要克服紧张手抖,首先需要调整一下自己的注意力,可以深呼吸,缓解紧张的情绪;其次可以进行服用环类抗抑郁药物,降低神经的敏感度,可以有效改善紧张手抖的症状。

郭燕舞
郭医生主任医师南方医科大学珠江医院

想要克服紧张手抖的症状,可以在紧张的时候多做深吸气,或者可以在紧张手抖的时候选择转移注意力、培养兴趣爱好能够有效的缓解。还可以经常的参加社交等相关的活动克服紧张的心理。此外,如果症状比较严重需要考虑是病理性的因素导致,可以口服药物进行缓解,如劳拉西泮。对于手抖严重无法控制的,最好及时就诊通过脑起搏器手术进行治疗效果比较好。

崔立谦
崔医生副主任医师中山大学附属第一医院

想要克服紧张时手抖的情况,可以从以下几个方面进行调理:1.当出现紧张速度的情况是可以进行深呼吸,呼吸的速度越慢,紧张焦虑的程度越低。2.进行心理暗示。当出现紧张情绪时,可以在心里告诉自己不要紧张。自己一定可以。3.在某些场合要准备发言之前,最好是打腹稿,反复的进行练习,可以克服紧张,手抖的情况。

舒志强
舒医生副主任医师马鞍山市人民医院

克服紧张手抖可以通过心理治疗和药物治疗。心理治疗一般是自我调整,需要把心态放平,对自己的要求要切合实际,不能太过苛求,深呼吸缓解紧张情绪,情况严重者可以适当服用抗抑郁类药物进行治疗。如果手抖持续的时间较长,应及时到正规医院进行检查,可能是小脑病变、帕金森病以及特发性震颤等疾病,确诊后在专科医生指导下进行治疗。

柯菲菲
柯医生主治医师丽水市中心医院

克服紧张手抖,平时可以多用握力器,锻炼手的力量,这样手持东西的时候就不会发抖。但也要从心理上来克服紧张情绪,可以使用转移注意力法。比如上台演讲的时候,可以忽略台下的听众,给自己一个心理暗示。并且平时多参加一些社交活动和社团活动,这样可以锻炼自己的自信心。

袁俊丽
袁医生主任医师邯郸市第一医院

紧张时出现手抖,有可能是肝豆状核变性,也可能是帕金森病。上述两种疾病均无特效的治疗方法,肝豆状核变性是一种遗传性疾病,是由于铜代谢障碍所引起,可发生于任何年龄,患者同时可以出现肝脏或者是角膜受损,表现为角膜kf环和肝功能异常,可以应用金刚丸进行治疗。帕金森病患者,可以口服苯海索进行对症治疗,必要时也可以应用美多芭和息宁控释片。

何小燕
何医生副主任医师柳州市工人医院

紧张时手抖,主要是因为交感神经兴奋和骨骼肌紧张导致的。可以采用放松训练疗法治疗,例如渐进式肌肉放松训练、呼吸放松训练等方法。药物治疗:如抗焦虑、抗抑郁或者可以用β肾上腺素受体阻断剂,抗焦虑的药物例如:劳拉西泮、阿普唑仑。抗抑郁药物如:帕罗西汀,然而β肾上腺素受体阻断剂,主要是心得安。

徐欣
徐医生副主任医师中国中医科学院广安门医院

紧张手抖可能是一种社交恐惧症。平时可以进行自我调节、放松自身的情绪、多参加一些社交活动或者进行谈心等进行克服。患者可能还会出现不敢讲话、面红耳赤、心慌、眩晕等状况,如果病情加重,会出现回避友人、与社会隔绝、失去工作能力的可能。

杨志刚
杨医生副主任医师上海市徐汇区中心医院

想要克服紧张手抖,首先需要调整一下自己的注意力,可以深呼吸,缓解紧张的情绪;其次可以进行服用环类抗抑郁药物,降低神经的敏感度,可以有效改善紧张手抖的症状。