女性在怀孕早期的时候，建议在鱼的选择上，尽量多吃黄花鱼、墨鱼，这两种鱼类可以补气养血。另外适当的吃鲫鱼，鲫鱼的营养就是非常高，可以用鲫鱼炖汤喝，含有很高的蛋白质，有助于宝宝发育。虽然孕早期吃鱼对胎儿发育好，但是也要注意食材的多元化，可以适当的多吃一些水果，比如苹果、香蕉、桔子等。
怀孕初期孕妇一般有恶心，呕吐等早孕反应，只要孕妇本人能接受，吃鱼还是很有好处的，鱼类含有优质的蛋白质、多种维生素及钙等微量元素对宝宝的大脑发育有好处。一般首选海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，俗称脑黄金。比如深海带鱼，黄花鱼，鲈鱼就很好，日常多见的鲫鱼，鲤鱼，草鱼也可以，最好是挑选不同种类的鱼，保证饮食的多样性还要注意多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
孕妇还可以吃黑鱼，可以起到补血、催乳、补脾、清热的作用。首先孕妇可以吃墨鱼，因为墨鱼可以起到安胎、催乳、泻火等功效。
因为在怀孕3个月以后胎儿生长发育迅速，所需要的营养物质也特别多，鱼是孕妇最佳的选择，因为鱼是属于高蛋白质，同时又不会有明显的不良反应，也没有毒性。对于怀孕后有生育要求的女性，通常在怀孕3个月以后需要多食用高蛋白类食物，补充身体的营养所需。所以，女性在怀孕期间可以吃鲫鱼、乌鱼、草鱼、多宝鱼以及鲈鱼，这些鱼对身体都比较好。
孕妇吃什么鱼好：一，可以食用鲫鱼，鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效，用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨连汤服用，具有催乳的作用，鲫鱼油有利于心血管功能，能够促进孕妇血液循环。二、食用鲤鱼，鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒的功效，大鲤鱼留鳞去肠服用后可治黄疸，用鲤鱼煲汤服用治孕妇少乳。三、食用鳗鱼，鳗鱼有益气养血、柔筋利骨等功能。四、食用青鱼，青鱼有补气养胃、化湿利水等功能，含有锌、硒等微量元素，还有助于抗癌。五、食用墨鱼，墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功效，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、止血、催乳等功效。
怀孕初期的准妈妈常常胃口不好，怀孕初期准妈妈需要大量的补充各类的营养物质，这个时候准妈妈多吃一些鱼肉是个非常不错的选择，鱼类的各种营养丰富而且全面，鱼类含有大量的蛋白质以及各种类型的维生素等，而且鱼类的烹调方法很多，符合孕初期准妈妈善变的口味。专家研究表明在怀孕期间多吃鱼肉，不但可以预防早产，而且会使宝宝更加健康强壮。如果怀孕期间孕妇贫血可以多吃一些墨鱼。如果孕妇胃口不好可以多吃一些鲤鱼。青鱼也可以帮助孕妇补气养胃。
怀孕初期可以选择多种鱼类进行补充营养。墨鱼能够滋养肝肾，补气血。具有安胎养血立场的作用。鲤鱼能够健脾开胃，利尿消肿。青鱼能够补气养胃。孕妇可以用清蒸黑鱼可催乳，补血。鲢鱼有温中暖胃的作用。用豆腐煮鲢鱼，可以使孕妇得到很好的营养补充，同时还能够为孕妇达到补钙的作用。
女性在怀孕早期可以选择的鱼的种类是很多的，比如墨鱼、鲫鱼、青鱼、黑鱼、鲢鱼等。女性在孕期适当的吃鱼能使孕妇心情好，另外多吃鱼有助于预防早产，还有鱼类的营养非常全面。虽然吃鱼可以满足身体的多种营养需求，但是在孕期身体的营养需求是比较大的，所以女性还要注意食材的多元化，以保证身体营养均衡，避免出现异常现象。
大多数鱼都是可食用的，如鲫鱼、银鱼、黑鱼、青鱼、带鱼、草鱼，但是我们要注意几种在怀孕期间和喂奶期间不能被女性同志食用的鱼，即鲭鱼和方头鱼。由于这些鱼的汞含量相对较高，汞在怀孕和胎儿期间进入女性同志体内，会破坏腹部胎儿的中枢神经系统，影响腹部胎儿的大脑发育。吃鲫鱼、黑鱼和鲤鱼有助于恢复。多吃点鱼是个不错的选择。
在怀孕初期是可以吃鲫鱼的，这样是能促进心血管功能，降低血液浓度促进血液循环，还可以吃鲤鱼，可以健脾开胃，利尿消肿，还可以吃墨鱼，墨鱼具有安胎、利产、止血的功效，而且在产后如果吃墨鱼或者是鲫鱼还可以帮组乳汁分泌。建议你主要是不要吃生冷辛辣刺激的，多吃蔬菜水果蛋类肉类鱼类。