女性在怀孕期间，随着胎儿的长大，导致腰部受力逐渐增加，同时由于体内激素分泌的改变，会促使腰部肌肉弹性减弱，容易引发腰痛症状。孕妇要缓解腰疼，首先一定要避免长时间站立，养成侧卧的睡觉习惯，休息时适当垫高两腿，这样可以有效减轻腰部的负担。另外，孕妇还要在饮食方面注意补钙，多食用一些富含钙质的食品，同时要经常晒太阳和适当的运动，以促进钙质的吸收。此外，也可以进行局部热敷和适度的按摩，对缓解腰疼有一定的作用。
孕妇随着孕期的进展，子宫进一步增大，可以引起骶尾部的一个疼痛。在出现轻微疼痛后，孕妇可以不必过度惊慌，可以适当的活动腰部，减少过多的活动量，采取卧床休息，孕妇尽可能选择左侧卧位来促进心排出量，进而缓解腰疼症状。如果腰骶部疼痛持续并且较严重，需要就诊于当地医院，来排除腰骶部的器质性病变。
缓解孕期腰疼的办法很多，首先孕期女性要做好随着孕程及胎儿体积的增大而改变身体重心病适应新的身体重心的准备。多卧床休息、在日常坐下休息时用垫子将腰部抵住，减轻腰部的负担；必须要穿平底鞋；多补充维生素D也有改善孕期女性腰疼的功效。
孕妇可以在腹部扎上一根带子，也可以买专门的孕妇腰带，帮助支撑腰部，腰就不会那么痛了，吃富含蛋白质。不要睡太软的床，软床可能会使腰部下陷，加重腰痛。适当运动对于准妈妈是有益健康的，运动能增强体力，也能缓解腰痛。
女性在怀孕期间出现腰痛，想要迅速缓解可以通过腰部热敷按摩的方式进行。平时还应该做好局部的保暖工作，以免受凉导致疼痛症状加重。若是由于子宫增大诱发的疼痛，一般在休息一段时间之后疼痛就会有所缓解，可以不采取措施进行治疗。
孕期腰疼可以使用孕妇带支撑腰部，适当运动，补充钙剂等方法缓解。可能是生理性的，由于增大的子宫压迫引起脊柱过度前凸，出现腰背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。1.尤其是孕晚期由于生理性增大的子宫引起脊柱前凸，肌肉出现背伸疲劳出现腰背酸痛的现象，可以适当使用孕妇带来保持正常姿势，缓解肌肉疲劳。2.孕晚期可以适当运动，补充钙剂或者是适当的按摩穴位，来促进血液循环改善和缓解腰背不适等症状。3.平时的饮食也要注意，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶等等，适当活动如走路，避免久坐和长期保持一个姿势。
孕妇腰疼需要先排除腰椎的器质性病变。1、未伴较重并发症，可不特殊处理，休息、局部热敷能缓解。2、遵医嘱用药物等贴敷，做推拿、针灸、按摩等。3、注意站姿、坐姿，避免长时间姿势不当。4、适当补钙。5、选择舒适的鞋子，避免睡较软的床垫。
缓解孕期腰疼的办法很多，首先孕期女性要做好随着孕程及胎儿体积的增大而改变身体重心病适应新的身体重心的准备。多卧床休息、在日常坐下休息时用垫子将腰部抵住，减轻腰部的负担；必须要穿平底鞋；多补充维生素D也有改善孕期女性腰疼的功效。
患者好，腰疼是孕妇的常见症状，未伴有较重并发症者，可不做特殊处理，休息或局部热敷均能缓解。若想缓解腰部疼痛，孕妇应选择舒适鞋子，避免睡较软床垫，避免长时间站立和行走，以免使腰椎负荷过大。此外，孕妇营养应全面，注意补充适当钙质，维持体内钙量充足，可预防骨骼缺钙引起的疼痛。需注意若备孕前有腰椎病病史，应提前治疗，以防在孕期加重疾病症状。
孕妇可以在腹部系一条腰带，也可以为孕妇买一条特殊的腰带来帮助支撑腰部，这样不会造成太大的伤害。多吃富含蛋白质、维生素B、维生素C和维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等，有助于缓解孕妇的腰痛。准妈妈可以选择舒适的鞋子，平底鞋跟高约3-4厘米会更舒服。