孕妇怀孕期间，应当以饮食清淡为主，这个时候可以适当的喝一些牛奶，吃一些鸡蛋，核桃，苹果，花生，香蕉，菠菜等，但是需要注意，不要吃过于辛辣刺激性的食物，并且过于油腻的食物也是不可以吃的，尤其是在孕晚期的时候，如果吃过油腻的食物，还有可能会导致胎儿巨大，这样不利于孕妇的生产。
建议：孕妇要多吃维生素C含量丰富的食物，比如胡萝卜、花菜、西红柿、紫菜、菠菜、油菜等，经常吃微量元素和不饱和脂肪酸含量丰富的食物也是比较好的。平时还可以吃鸡肉、牛肉、鱼肉、苹果、梨子、樱桃、葡萄等食物。
怀孕期间孕妇饮食上要多食用含丰富蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、苹果和香蕉；其次还应食用含叶酸与碳水化合物的食物，比如菠菜、芹菜等；以及多吃松子和核桃等坚果，以促进胎儿大脑和智力的发育。
孕妇能吃的食物比较多，生活中可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、芹菜、菠菜、西蓝花等，还可以吃牛肉、鱼肉等食材，补充丰富的蛋白质，满足宝宝的发育需求。孕期随着孩子的快速生长，需要大量的营养物质。根据身体的变化，选择合适的食疗方案，但是不要盲目的进补，少吃高热量的食材。
孕妇科学的饮食有利于胎儿的成长发育，所以在饮食方面也是需要加强营养的，首先在饮食上要做到荤素搭配，平时可以多吃一些菠菜，也可以多吃一些坚果类的食物，比如瓜子、核桃到食物，也可以多吃一些水果，比如苹果、葡萄、番茄等。在日常生活中要注意，尽量避免出现挑食或者是偏食的现象，怀孕期间要避免吃辛辣刺激性的食物，可以选择清淡易消化的食物为主，平时也要多注意休息，尽量保证充足的睡眠时间，怀孕期间也要定期到医院做产检。
孕妇宜吃水果、水产、肉类、蔬菜、主食、坚果、饮品。1.水果：苹果、猕猴桃、香蕉、梨子、芒果、柠檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果。2.水产：大虾、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鱿鱼、紫菜、草鱼、虾米、银鱼。3.肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、鸭肉、猪蹄、猪骨、动物血、猪肝。4.蔬菜”菠菜、莴笋、香菇、甘蓝、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜。4.主食：米饭、粥、面包、面条、粗粮、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉。5.坚果：核桃、芝麻、腰果、花生、板栗。6.饮品：牛奶、酸奶、豆浆、果汁、蜂蜜。孕妇忌吃食物：忌吃甲鱼和螃蟹、忌吃山楂食品、忌吃薏米、忌喝酒、忌吃杏、不宜吃辣、不宜吃方便食品、不宜多吃巧克力、不宜喝咖啡、不宜吃桂圆。
孕妇可以吃一些清淡的饮食，还要多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如香蕉、苹果、猕猴桃，或者是多喝些牛奶、鸡蛋、瘦肉，在怀孕早期一般都会伴随着不良的反应，可能会出现恶心、呕吐，还会出现食欲下降等症状，一定要适当的补充些叶酸，防止胎儿畸形。
孕妇宜吃水果、水产、肉类、蔬菜、主食、坚果、饮品。1.水果：苹果、猕猴桃、香蕉、梨子、芒果、柠檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果。2.水产：大虾、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鱿鱼、紫菜、草鱼、虾米、银鱼。3.肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、鸭肉、猪蹄、猪骨、动物血、猪肝。4.蔬菜”菠菜、莴笋、香菇、甘蓝、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜。4.主食：米饭、粥、面包、面条、粗粮、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉。5.坚果：核桃、芝麻、腰果、花生、板栗。6.饮品：牛奶、酸奶、豆浆、果汁、蜂蜜。孕妇忌吃食物：忌吃甲鱼和螃蟹、忌吃山楂食品、忌吃薏米、忌喝酒、忌吃杏、不宜吃辣、不宜吃方便食品、不宜多吃巧克力、不宜喝咖啡、不宜吃桂圆。
孕妇易吃有利于孕妇本身及胎儿生长发育的食物。怀孕后随着孕周的增大，胎儿生长需要的营养物质及各种维生素、矿物质越来越多，这些物质的来源，都来自于孕妇。所以孕妇要有规律、足量、有计划的吃以下几种食物：1.富含优质蛋白食物，如鱼、虾、鸡肉、牛奶。2.含丰富维生素的新鲜、低糖的水果，如苹果、橘子、葡萄、火龙果。3.孕晚期会出现便秘的情况，孕妇可以多吃一些芹菜，白菜等粗纤维的新鲜蔬菜，以缓解大便困难。
孕妇的饮食要营养全面，各种食物都应适当的摄入，主食方面建议孕妇粗细粮搭配，多吃粗粮，粗粮当中的膳食纤维要比细粮丰富，此外要多吃蛋类，奶类，鱼类这些富含优质蛋白的食物，蔬菜可以多吃一些绿叶蔬菜，因为绿叶菜当中的维生素a和维生素c含量高。人身体所需要的营养元素主要靠食物的摄入，胎儿的生长发育，所需要的各种营养素也都来自于宝妈食物的摄入，所以孕妇的饮食非常重要。孕妇的饮食应该格外讲究，但也要科学，并不是吃的越杂越好，吃的越多越好，一定要合理摄入，合理搭配。