你好朋友；黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。
没有特别的食物，补充营养和维生素就行，一定不要熬夜，早睡，没事热敷眼睛，按摩眼睛都会改善黑眼圈。可以热敷眼睛，每天3次，每次20分钟，同时按摩眼睛，和做眼保健操一样就可以，多吃蔬菜水果。还有就是充足睡眠。
您好，黑眼圈一般是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、静脉血管血流速度过于缓慢，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。这里给你介绍一种简便易行的方法，用土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成3厘米的厚片。将土豆片敷在眼上30约分钟，再用清水洗净面部。不用长芽的土豆，再就是食疗，可以多吃芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等食物含大量维生素A的食物，有助于消除黑眼圈，此外还可以用枸杞和红枣泡制枸杞茶，祝你健康。
想要去除黑眼圈的话，可以多吃一些富含维生素或者纤维类的食物。比如说新鲜的水果，包括猕猴桃、橙子、橘子，这些水果富含维生素，可以淡化黑眼圈。尽量少吃或者不吃辛辣刺激和油腻的食物。保证充足睡眠。
首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。此外，不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。
平常可多食含钙高的食物，如牛乳、豆类食品、大骨头汤等，还可以挑选清爽食品类或药物，如黑豆、淮山药、金银花茶、决明子等。
平时可多食含钙高的食物，如牛奶、豆制品、骨头汤等，也可以选择清凉食品或药品，如绿豆、山药、金银花、决明子等。
平常可以多吃一些含钙高的食物,比如牛奶、豆制品、骨头汤等,也可以吃一些凉性的食物或者药物,比如绿豆、山药、金银花、决明子等。
可以吃鸡蛋，苹果，芝麻等消除黑眼圈，黑眼圈是由于不注意睡眠，情绪波动大，眼疲劳，衰老导致眼部皮肤血管血流速度过于缓慢形成滞流，组织供氧不足造成的。合理安排作息时间，适当的补充胶原蛋白，增加营养，提高免疫力。
可以适当用些改善微循环、扩张血管的药物，如维生素A、E等。局部按摩，中医理疗等缓解黑眼圈。一般黑眼圈分两种，一种是由于眼部微血管的血液流动缓慢滞留而形成的，多见于青少年、经常熬夜、作息不规律、过度疲劳，还有局部炎症、全身疾病等其他因素另一种是由于眼部皮肤色素沉着引起的称为茶色黑眼圈，多见于年老者，随着年纪增长眼部周围组织供氧慢慢变少，血管中代谢产物堆积较多造成了眼部色素沉着，年纪越大的人黑眼圈就越明显。绿茶含有浓缩多酚和儿茶素。浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤的纤维损伤，而儿茶素可以促进身体功能的新陈代谢，提高睡眠质量」可以用菊花、密蒙花、青葙子、决明子、枸杞子泡水，来达到明目。因此，多喝茶对消除黑眼圈非常有用。此外，将绿茶袋涂在眼睛上也可以去除眼睛下面的黑眼圈，促进眼周血液循环的目的。要注意规律作息，平时不要熬夜，同时要注意适当补肾，平时多吃一些核桃黑豆黑芝麻，多吃蔬菜水果，适当吃些豆类食物，对缓解症状是有帮助的。