只要不是过于辛辣、刺激、寒凉的菜都适合孕妇食用。孕妇可以适量多吃一些绿色蔬菜，这样可以有效补充体内维生素，也可以促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状。然后也要适量多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐等食物。
在怀孕后多种蔬菜都是好的，例如：像萝卜，白菜，菠菜等类，有利于补充维生素等的营养供应，另外也要注意适当的吃些瘦肉，鱼虾，牛奶等保证蛋白质的供应充足。在怀孕后由于胎儿生长发展增大，女性也会出现有食欲增加的情况发生，这时候多吃些营养丰富的食物，才有利于自身的健康和胎儿生长发育是好。
在受孕期间应该注意饮食丰富多样会比较好。首先建议多吃新鲜的蔬菜水果，比如吃一些应季的蔬菜，黄瓜，西蓝花等，能有效的提高自己的免疫力，也可以补充丰富的维生素。其次建议多吃高蛋白的食物。可以用深海鱼，或者牛羊肉来煲汤，能补充胎儿必须的蛋白质。其次可以多用牛奶，鸡蛋注意补充足量的钙。
各种当季的新鲜蔬菜孕妇都可以吃，因为没有哪一种食物可以提供全部的营养。所以孕妇可以通过种食物，从中摄取不同的营养，比如常见的蔬菜，西红柿、黄瓜、紫甘蓝、小青菜、豆角、茄子，这些蔬菜都可以吃，尽量不要吃反季节的蔬菜。并且要注意蛋白质的摄入要多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、牛肉、豆制品等等，要做到不偏食、不挑食。生活中注意休息，不要熬夜，避免受寒，定期检查。
孕妇可以吃的菜有许多种，首先可以选含纤维素多的青菜、菠菜、白菜、芹菜、西红柿等时令蔬菜。因为孕妇的肠蠕动减慢，容易出现便秘，吃含纤维素多的蔬菜可以促进肠道蠕动，使大便通畅，同时也可以补充宝宝所需要的维生素。孕妇的营养要全面，还要多吃一些高蛋白食物，建议多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等食物。豆制品可选择豆腐、豆芽等。
孕期可以吃的绿色蔬菜种类是非常多的，包菜、花菜、茄子、白菜以及茄子之类的都是可以吃的，这些对于孕妈妈以及宝宝的发育，都不会有什么不良的影响，而且还是有帮助的，同时建议孕妇也可以多吃一些肉类，饮食要全面一些。
在怀孕期间，孕妇可以吃的菜有：青菜，白菜，芹菜，西兰花等，而且要经常吃一些新鲜的蔬菜，里面富含的维生素比较多，对胎儿和与孕妇都是有利的。在怀孕期间还要吃一些营养丰富的食物，比如鸭肉，瘦肉，鱼类，鸡，蛋类，这些食物富含的营养成分都是比较多的。
孕妇应该合理搭配食物，但不是说孕妇必须只能吃哪些菜，很多菜都适合孕妇吃，比如蔬菜、鱼肉、猪肉、鸡鸭等等，只要孕妇吃了能填饱肚子，没有吃太饱就好。孕期不可以做剧烈的运动，孕早期跟孕晚期不能同房，不要被外力撞击到肚子就好。
孕妇在怀孕以后食物上面没有太多的限制，大部分的蔬菜都可以吃，比如菠菜，油菜，油麦菜，黄瓜西红柿，胡萝卜，北瓜，土豆，茄子，生菜，蘑菇，香菇，豆角等，炒菜的时候尽量不要放辣椒，胡椒之类的调料，除了吃蔬菜补充维生素以外，还要吃一些动物的瘦肉，内脏鸡蛋等来补充优质蛋白，孕期的食物一定要多样化。
萝卜是一种非常常见的根菜，但它的营养和药用价值很高。它富含木质素，能大大增强体内巨噬细胞的活性。钙、磷、铁、糖化酶、维生素A、b1、b2、叶酸。萝卜中所有的营养都有益于怀孕。花菜富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C、钙、磷、铁等营养成分。孕妇在分娩前经常吃花菜，可以防止产后出血，增加母乳中维生素K的含量。