一般来说，女性在月经期间的抵抗力会比较低，也容易出现腹痛的情况，在饮食上尽量的注意饮食清淡，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。如果在月经期间出血量不是很多，而且没有腹痛，可以适当的吃一些水果，但是一定要适量，不要多吃，多吃之后有可能会导致痛经的，尽量的不要吃凉性的水果，比如说西瓜，梨子等，可以适当的吃一些香蕉或者是苹果。
忌冷饮食，比如说像西瓜、柿子、竹笋、香蕉、梨，这类寒凉的水果是要注意，比如生冷的水果、冰冻的雪糕、饮料。月经期间也要避免过食辛辣刺激的食物，不可以喝浓茶和咖啡等。经期要注意腹部保暖，适当按摩腹部。
月经期不可以吃寒性，含有鞣酸，加快新陈代谢等药品或食材。如甜瓜，现磨咖啡，酒类，汽水，海蟹，石螺，麻椒，冷食，黄菊花茶，星星等。不然非常容易出現月经紊乱，经痛加剧，月经出现异常，出現经血发黑，有血团等欠佳的状况。生理期要留意腹腔防寒保暖，适度推拿腹腔。防止腹腔及后背受凉，防止触碰凉水，维持会阴部清洁及环境卫生，勤换卫生巾及內裤。
女性在月经期间对于饮食没有什么特殊的要求。但是建议月经期间尽量不要吃生冷的食物，也不要吃油腻的食物。最不推荐的就是属于寒凉性的食物，如果吃太多寒凉性的食物，容易引起宫寒、腹部不适。
月经期间不宜食用的食物，通常指的是寒凉、辛辣等刺激性的食物，如辣椒、螃蟹、冷藏过的食物等，以免对女性的身体造成刺激，使得女性出现月经不调、痛经等不适症状；月经期间饮食应该以温和性质的食物为主。
月经期间不要吃一些生冷的食物，因为寒凉的食物会使血液凝待损伤阳气。还会导致经血运行不畅，造成经血过少或者痛经的情况发生，严重的还会引起月经突然间的停止，所以不要吃梨，香蕉，竹笋，柿子，西瓜，这些寒凉的水果是要注意的，海鲜也是属于寒凉的食物，所以要禁止食用，另外在月经期间也不要吃些辛辣刺激的食物，因为这些食物会导致月经过多痛经也不要喝酒。
经期间不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。建议：女性月经期间不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顾，多吃一些富含钙质、铁质的食物。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
月经期间女性身体免疫力下降，很多食物都是不可以吃的，如蒲公英茶、柚子、橘子等凉性食物。其次，冰镇后的食物、刺激性食物、油炸食物都要避免食用。若是月经量较多，具有活血化瘀功效的食物也要少吃。
在月经期间不宜吃辛辣以及刺激性的食物，比如辣椒以及麻椒和生蒜等等，而且还要避免吃寒凉的东西，以免出现痛经的情况。在月经期一般身体是比较虚弱的，所以需要多注意休息，避免身体过度劳累，还要避免做一些剧烈运动，比如跑步以及跳高等等。
月经期间不宜吃寒凉的食物或者是辛辣刺激的食物，以免引起痛经或者是月经量减少等情况。可以多吃红枣或者是黑木耳等食物，也可以适当的吃些猪肝以及瘦肉，还要加强身体的保暖，再来月经的时候尽量不要用凉水洗手或者是洗衣服，以免引起受凉。