进入更年期，需要从饮食方面注意，一是需要吃清淡一点的饮食，这个时期人体基础代谢率在降低，也就是人体需要的量在减少，二是保持食物数量少，建议荤素、粗细搭配吃，补充坚果和水果，此外，也需要补充蛋白质、豆制品、植物蛋白、动物蛋白，当然蔬菜也水果也是必不可缺。另外一个要强调在更年期的这个阶段，盐、油都要少，这样对健康会更有利。平时一定要注意休息，放松心情，避免紧张。
更年期的女性也是以清单以消化为主，可以多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，尤其是只要肾功能正常，建议多进食豆制品，豆制品可以明显缓解更年期的症状，更年期可以多吃一些绿叶蔬菜，以及新鲜水果，比如菠菜，芹菜，韭菜，黄瓜，冬瓜，苦瓜等，建议更年期的女性饮食要控制。
适合更年期吃的食物：荔枝形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。桂圆营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
更年期建议女性还是要多吃一些滋补类的食物，包括一些鸡汤，枸杞，红枣，核桃之类的，这样的话能让女性得到一个有效的补充，但是还是不要建议吃一些辛辣的东西，因为吃辛辣的可能会使女性的情绪变得不稳定，这样的话其实对于更年期的女性是非常的不利的。饮食方面以饮食清淡为主，这样也可以让女性的身体得到一个有效的放松。
更年期是由于卵巢萎缩，卵巢功能衰退，从而出现的一系列性激素减少所致的症状。对于情绪不稳定者，可以适当的选用镇静剂，比如谷维素更年安等。也可以采取雌激素替代疗法，主要是用于预防及控制围绝经期的各种症状及相关的骨质疏松和心血管疾病等。但是不明原因的子宫出血，肝胆疾病，血栓性静脉炎，患者不可以用雌激素替代疗法。使用雌激素一定要严格的在医生的指导下合理的用药，剂量应采用最小有效量。
更年期是每个女性都会进入的时期，是因为卵巢功能退化引起的，平时要注意多吃含有雌激素的食物，例如蜂胶、豆制品等。其次还可以喝莲子百合汤，可以促进睡眠，还能避免情绪暴躁。
你好，如果你现在已经进入更年期了的话，建议你可以吃点富含维生素的蔬菜水果，例如：橙子、猕猴桃等，能够补充维生素，有利于改善肌肤暗沉的现象。也可以多吃点富含胶原蛋白的食物，例如：海参等，有利于改善肌肤松弛的症状。此外，更年期间一定要保持良好的心态，不要有太大的精神压力。
您好，女性更年期建议多吃一些牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉及豆制品等含蛋白质比较丰富的食物，有利于延缓衰老，促进身体的组织修复。米饭、全谷类、玉米、甘薯、新鲜蔬果等含有较多维生素、矿物质及膳食纤维，可以助消化促吸收。大骨汤、豆腐、肝脏、猪血、红肉、海藻、豆类、坚果等含有较多的矿物质和钙盐，有助于调节生理机能，促进代谢，改善骨质疏松。
女性更年期建议多吃一些牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉及豆制品等含蛋白质比较丰富的食物，有利于延缓衰老，促进身体的组织修复。米饭、全谷类、玉米、甘薯、新鲜蔬果等含有较多维生素、矿物质及膳食纤维，可以助消化促吸收。平时多注意休息，不要身心太累，做到有规律的作息，不过度劳累，保证充足的睡眠有利于身心健康。
更年期的女性要多吃全谷类食物，比如燕麦、糙米等，可以给补充维生素B、铁等矿物质，促进新城代谢；还可以多吃坚果类食物，及时补充维生素E，帮助女性延缓衰老，预防心血管疾病。