手淫其实不一定要完全戒除，手淫属于是男性常见的一种现象，通过手淫来满足生理需求、缓解心理压力。通过配偶或规律的性生活，常可以快速戒掉手淫。青壮年男性正值性欲旺盛时期，常需要靠手淫将精液排出。由于没有配偶常需要通过手淫将多余的精液排出体外，来缓解阴茎频繁勃起现象，这属于正常生理现象。规律的手淫不影响身体健康，如过频繁的手淫常会引起泌尿系逆行感染，导致尿道炎和前列腺炎。
患者想戒除手淫必须要有强大的控制能力，不要频繁的接触性方面的文字和图片，不要长时间的一个人独处，可以多参加一些集体活动，户外运动。可以通过慢跑，游泳等运动有效的转移自己的注意力，想手淫的时候克制自己，可以做一些自己感兴趣的事情。可以用冷水洗脸，保持清醒的头脑，一般三个月左右的时间就可以戒除手淫的习惯。
首先手淫是不一定需要戒除的，手淫是青少年发泄性欲的一种正常方式，只要掌握好度，对身体一般是没有影响的。这种情况是不需要戒除的，当然如果是出现手淫过频的情况，会引起肾虚，影响到身心健康损害。需要戒除手淫或减少手淫次数的，首先要正确认识手淫的危害，因为过度手淫可以影响精神状态，导致身体透支，影响身体的发育。还有可能会影响到性欲，出现性功能障碍的情况，一般建议手淫的频次控制在每周1到2次，避免看黄色的书籍或影像，将精力转移在生活学习或者工作上。
男性想要戒除手淫要做到的有以下几点，第一，洗澡不要对着镜子。第二，尽可能不要一个人待着。第三，睡觉时穿着睡衣。第四先要手淫的时候要转移注意力，比如听歌和打游戏等。第五要每天坚持体育锻炼。
想要戒掉手淫，首先应该树立正确的观念，充分认识手淫的危害，坚定戒掉手淫的信心，做到平不要存在性幻想，不要去接触色情的东西，避免引起手淫的欲望。另外平时一定要避免自己独处，减少手淫的机会。还有平时多和别人交流，多做事情，转移自己注意力，减少手淫的想法。平时穿衣服不要穿得太紧，避免与生殖器摩擦，避免产生手淫的想法。
戒除手淫，首先必须有一定的自控能力，坚持21天，就胜利了。其一，尽量不要接触敏感性的文字、图片和视频，尽量避免单独一个人；其二，转移注意力，寻找自己感兴趣的事情，培养更多的兴趣爱好，多进行群体活动，减少对性的幻想；其三，多进行户外锻炼，慢走、慢跑等户外运动；其四，如若无法控制自己，建议求助心理医生咨询并治疗。
长期手淫的话要控制好，不用说一定要戒除，因为本身很多男性都会有手淫的，要控制在一两周一次比较合适，因为过度手淫会引起龟头敏感，出现射精时间比较快，有可能会造成心理压力过大，影响学习和生活。另外还有可能会引起包皮龟头炎症的，所以现在要控制好。克服手淫习惯的方法 1,不看色情书籍和音像; 2,不要过多的性幻想; 3,多做户外运动以释放冲动; 4,寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖; 5,转移兴趣。
手淫戒掉可以采取注意力转移法，一般情况下需要培养自己的兴趣爱好，可以适当的看电视，也可以适当的看书，同时可以和朋友多待在一起。能够和朋友一起的看电影或者一起锻炼，避免长时间的独自待在空间内。同时也要减少色情书籍或者电影的观看，能够减轻手淫的习惯。
男性手淫属于正常的生理现象，但是需要注意，次数不能太多以免出现阳痿的现象。具体的戒除措施有：一是饮食方面进食新鲜水果蔬菜，不要吃刺激性食物；二是生活方面，保持个人的干净卫生。勤换内裤；三是适当增加活动量，可以起到转移注意力的效果。
想戒除手淫必须要有强大的自制力，不接触黄色方面的话题，文字，图片和视频，避免长时间的一个人独处。转移注意力，减少对性的幻想，可以多参加一些集体活动，户外运动，比如慢跑，游泳。想手淫的时候克制自己，可以做一些自己感兴趣的事情，保持轻松愉悦的心情，克服压力。坚持3个月左右就可戒除。