骨密度低，应该吃含钙质比较充足的食物，比如虾皮、海带、海藻、发菜、木耳、核桃仁、排骨等。还可以提供足够的蛋白质，可以适当的增加牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉或者瘦肉，也应该注意及时补充充足的维生素D和维生素C，因为维生素D和维生素C在骨骼的代谢方面起到很重要的作用。
如果存在有骨密度偏低的问题，主要考虑是由于缺钙的原因导致，在平时的饮食方面，可以多吃含钙量比较丰富的食物，比如牛奶、骨头汤或者海鲜粥。如果骨密度偏低比较严重，也可以通过直接服用钙片的方法进行补充，同时要注意增加户外的活动时间，接触紫外线阳光可以促进钙质的吸收。
你好，根据你的叙述，你可以口服健力多氨糖软骨素片。可以在口服药物补充的同时应加强饮食调整（多吃含钙高的食物如配方奶粉、豆制品、骨头汤等），多进行户外运动多晒太阳，劳逸结合，相信能够很快得到缓解。
如有较低的骨密度,建议在日常饮食中多补充富含营养的食物,如钙,磷,铁,锌等矿物质,可有效预防骨质疏松,因此可多食用燕麦牛奶,这些都是很好的。此外,日常生活中要多吃虾皮、鱼子酱,能有效地增加自身营养,还可以多吃鸡蛋或豆制品。
骨密度低也是缺钙的一种表现，在平时就要多吃一些含钙量高的食物，比如说牛奶鸡蛋，虾皮骨头汤或者豆制品。也可以服用鱼肝油或者是葡萄糖酸钙来治疗。在饮食方面要做到不挑食，均衡营养，多吃绿叶蔬菜，也要多到户外去晒太阳。
骨密度低是骨质疏松的早期表现，一般建议患者行抗骨质疏松治疗，饮食方面应注意均衡进食，平时建议摄入瘦肉鸡蛋等高蛋白食物，及胡萝卜素含量高的蔬菜，如菠菜，胡萝卜，花菜等，注意到户外运动，多晒太阳。患者也可以口服一些抗骨质疏松的药物，如利塞膦酸钠，碳酸钙D3颗粒，骨化三醇；饮食方面还可以适当的补充牛奶，虾皮。对于节食的女性要注意不要过度节食，否则会导致骨密度降低。
骨密度低在平时可以多吃一些含钙高的食物，比如虾皮、奶制品、豆制品、海鲜、肉肉以及新鲜的水果蔬菜促进钙质补充。骨密度低大多数原因是由于骨钙异常流失，引起的骨质疏松。在平时可以多吃一些动物的肝脏、鱼肝油类的食物来促进维生素D的吸收。因为维生素D有利于钙质的吸收和消化，从而能够缓解骨密度低的情况。
骨密度低说明机体骨折的危险性升高，骨脆性增加。建议：您骨密度过低时，可遵医嘱补充钙剂，平时饮食上多吃些鱼虾、螃蟹、豆腐等含钙质比较多的食物，少吃或不吃油炸类食品。适当运动，增强体质。
如果出现了骨密度比较低，建议在平时要多补充富含有营养的食物，比如钙、磷、铁、锌等矿物质，这样是可以有效预防骨质疏松的，所以可以多吃燕麦牛奶，这些都是不错的。另外在平时的生活中要多吃虾皮、鱼子酱，能够有效的增强自身的营养，也要多吃鸡蛋或者是豆制品。
骨密度减低，大部分情况下考虑是骨质疏松所导致的。需要积极的抗骨质疏松药物治疗，平时多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如虾皮、鱼籽酱，牛奶、豆浆、豆汁以及海鲜类的，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以使用一些中成药泡茶喝，比如骨碎补，淫羊藿等等。适当的进行体育运动锻炼，多晒一些太阳。可以用一些药物，比如碳酸钙d3，福善美以及阿伦磷酸钠。