指导意见：您不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是最下面的蔬菜，这个就最近胃肠蠕动的作用，另外早晚可以喝一杯蜂蜜水，早中晚可以三次顺时针按摩腹部，每次五到十分钟。
指导意见：您不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是最下面的蔬菜，这个就最近胃肠蠕动的作用，另外早晚可以喝一杯蜂蜜水，早中晚可以三次顺时针按摩腹部，每次五到十分钟。便秘怎么办，还总是睡不着觉
你好，对于你说的情况，睡眠不好出现了便秘的情况，要及时的调理，平时要保持良好的心情，养成良好的睡眠习惯，不要经常熬夜，饮食方面多吃一些清淡的食物。可以多吃一些富含维生素b和通便的食物，比如多吃一些粗粮，还有豆类，包括青菜，水果等，便秘严重可以通过药物治疗。
饮食调整，以容易消化的膳食纤维丰富的食物为主，多饮水，每天8杯最少，不要等口渴的时候再喝水。加强心理调整，积极参加集体活动或者培养一个兴趣爱好，培养一个良好睡眠习惯，40分钟原则，未入睡起床重新上床。
病情分析：一天三餐规律饮食,空腹一杯蜂蜜水,每天一个香蕉,多吃粗粮,一周三次规律运动,保持心情舒畅,便秘会改善的，建议每晚睡前一杯温牛奶,泡个热水脚,可以改善睡眠。
病情分析：如果是吃了以后出现的,现在感冒也好了,就不要吃了。多吃菜,多喝水,可以吃麻仁软胶囊润肠通便。多运动，把不该吃的药停了,吃点麻仁软胶囊,多运动,不行再说，针对本次问诊,医生更新了总结建议:把不该吃的药停了,吃点麻仁软胶囊,多运动,不行再说。