出现紧张性头痛的时候应多卧床休息，然后进行头部按摩或者热敷，其可以加快头部的血液循环速度，从而缓解头痛症状。如果患者疼痛症状较为严重，则要遵医嘱服用布洛芬药物进行治疗。
紧张性头痛的患者需要放松心情，保证充足睡眠，避免精神紧张或者压力过大。还需要养成良好的生活的习惯，避免熬夜或者作息紊乱，适当的进行户外活动，提高脑组织的氧气浓度缓解头疼不适的症状。其次可以适当的进行头部的按摩、热敷，促进局部血液循环，缓解不适的症状。如果疼痛症状持续不能好转的患者，可以服用止痛药物进行治疗，常用的药物有布洛芬。
紧张性头痛的患者可以通过保持充分的睡眠、调整自身心理状态和情绪、养成良好的生活方式等达到自愈的效果,同时可以降低紧张性头痛的复发几率。紧张性头痛的患者疾病发病期,疼痛症状严重时可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药缓解,常用的治疗药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等。紧张性头痛的患者进行系统规范的治疗,一般预后较好,不会影响患者的生存期限。
紧张性头痛自我调节好自己的心情之后，可能会慢慢的自愈。这是一种比较常见的疾病，一般多发于女性的群体，但是头痛比较严重的情况下，可以适当的用一些止疼的药物来进行治疗，才能够有效的缓解症状，紧张性头痛是双侧枕部或者是全部头，会出现紧缩性或者是压迫性的头痛。
患有紧张性头痛的患者想要自愈可以用双手对疼痛的部位进行按摩，同时尽量处于相对安静的环境中，其次要多进行休息以及避免进行脑力劳动，并且保持情绪稳定和心情平稳，经过一段时间后疼痛的现象会逐渐好转达到自愈的效果；但如果患者是长期反复的紧张性头痛，正常很难发生自愈的状况，需在医生的指导下使用洛索洛芬钠和布洛芬等药物进行治疗。患有紧张性头痛的患者应积极去医院神经内科就诊，平时生活中尽量保持情绪稳定，避免暴躁发怒。
紧张性头痛一般可以放松心情并且要有好的作息能达到自愈，同时也可以配合着理疗的方法，有利于缓解头痛的症状。平时可以适量的做些有氧运动，有利于加快身体的血液循环，还可以增强身体的免疫功能，对于疾病发生也能起到抵抗的作用。引起紧张性头痛多数是由于长时间的不良坐姿，导致头部肌肉紧张引起的疾病，通常会导致头部有压迫感，同时也会影响到正常的睡眠。
紧张性头痛是生活中的常见病症，如不是非常严重的症状，较轻微可以不采取药物治疗，使其慢慢治愈。但要注意规律作息，保持良好习惯以及清淡饮食。当出现头痛现象时，可以采取以下几种方法缓解：一、对疼痛的部位进行按摩、按揉，同时对太阳穴进行轻微按揉，应尽可能避免嘈杂环境；二，不要进行过度的脑力劳动，同时要注意平复心情和情绪。不要有太大的压力，保持心情舒畅情绪稳定，多和亲人朋友沟通，减少负面情绪。
紧张性头疼自愈的方法主要就是要放松心理，不要过度的紧张，可以适当的深呼吸，同时也要学会转移自己的注意力，可以做一些其他的事情，这样就会避免紧张的状态。也可以适当对头部进行局部的按摩，都有利于促进疼痛的逐渐恢复。平时也要注意各方面的锻炼，提高自己的心理素质，这样就会避免经常性的紧张等情况的发生，一般不需要用药进行治疗。
紧张性头痛是慢性头痛中最常见的一种，约占头痛患者的40%。紧张性头痛，多采用对症治疗。根据患者的不同的病情特点，给予个体化的治疗。药物治疗：1.首选止痛药：去痛片，芬必得；2.肌松弛药：妙钠；3.镇静药：安定片；4.抗抑郁药：阿米替林片。这些药物一般以口服的方式给药，短期应用，以免引起药物的毒副作用。对于焦虑，抑郁的患者，还应该给予心理治疗。
紧张性头痛跟我们的精神压力，或者身体素质有关系的，自愈方法前提是人们在治疗的时候能够放松心态。如果在治疗紧张性头痛的时候一味的要求自己快速治愈紧张性头痛，一味的希望紧张性头痛快点治愈，无形中自己给自己增加了压力，反而不利于疾病的恢复。为此在治疗紧张性头痛的时候患者最重要的是放轻松，用轻松自在的心态面对疾病。