晚上失眠对患者来说是很痛苦的，失眠会使人身体疲惫，机体抵抗力下降，容易感染上其他疾病。可以通过日常生活进行调理改善失眠，白天可以进行多做一些户外活动，跳舞广场舞，打太极拳，使身体处于一种轻微的疲惫很容易入睡。晚上睡眠的时候，床铺都比较舒适一些，灯光比较暗一些，避免比较嘈杂的环境；睡觉之前少喝水，避免饮浓茶，咖啡刺激性食品。
晚上出现失眠的患者可以先进行保守治疗，睡觉之前喝杯热牛奶或者听些舒缓的音乐帮助入眠。如果保守治疗无效，则建议患者在医生指导下口服谷维素或者安神补脑液进行调理。如果失眠比较严重，患者可以口服地西泮治疗。平时晚上睡觉前不要吃得过饱，不要看刺激性的视频，尽量不要喝咖啡或者喝酒，以免兴奋中枢神经。失眠的患者应保持乐观的心态，不要过于紧张。
建议：晚上失眠的时候您可以先泡泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳。并调整好心态，睡前听听舒缓的音乐，还可以喝杯热牛奶，缓解失眠症状，若是没有效果还可以遵医嘱服用安眠药物治疗。
如果晚上偶然出现失眠的情况，首先需要查找原因，比如有没有睡前喝咖啡，茶水，或者是玩比较激烈吸引人的游戏，避免这些情况。如果经常出现晚上失眠的情况，大部分和心理压力比较大，或者是有焦虑的情绪有关系。平时应该调整好心态，适当的进行运动，比如散步有助于缓解焦虑的情绪。可以口服调节神经以及助眠的药物。常用的药物有，谷维素，维生素B1，佐匹克隆等。
要是晚上经常失眠，可以听轻松的音乐，给自己的大脑有更多放松时间，或者是到操场跑步，身体体力逐渐消耗，晚上的睡眠质量会高一点点，也能增强体质。如果有空的话，可以多到户外走一走，看看优美的环境，精神压力也会得到释放，心情更好，晚上就不会有太多失眠的症状。
首先白天要有适度的体育锻炼，这样才有助于晚上的入睡，同时晚上晚饭后要运动一个小时，然后泡个热水澡或者中药泡足一个小时，这样也会帮助晚上入睡，在睡前可以做全身的按摩、足底按摩、头部按摩都可以使自己充分放松，还要学会自我调节和自我暗示，这样也有利于自己睡眠，必要时还是要去医院检查一下失眠的病因，吃一些有助于睡眠的食物如核桃、大枣。
首先应保持身心健康，多运动，不要有过大的心理压力，其次要有正确的睡姿。然后一些药物也可以治疗失眠，比如百乐眠胶囊，解郁安神胶囊，阿普唑仑，劳拉西泮等一些药物。药物应在医师的指导下服用。失眠患者应首先改正日常生活中不良的作息以及不良的生活习惯，其次再考虑用药治疗。
晚上失眠可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这样有助于快速进入睡眠。也可以在睡觉前进行一些适量的体育锻炼，当身体出现疲劳时也会快速地进入睡眠状态。睡觉前可以泡一个热水澡，将全身肌肉放松下来，这样也有助于快速进入睡眠。睡觉时选择绝对安静的空间，放松心情，尽量不要想过多的事情，这样也有助于睡眠。
失眠一定要引起重视，白天劳累过度晚上再休息不好铁打的身体也会吃不消的。 你可以试试以下食聊的方法。(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
您好，出现这样的情况要注意做好身体的保养和护理，晚上睡觉不要紧张，放轻松，寻找合理的方法来克服自己的失眠症。患者需要一个稳定安全的环境，同时也要注意加强患者自身的营养和体质;对于原发性失眠的治疗，重要的是调整睡眠习惯，这样对身体的改善好。