建议你可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶，然后吃一片褪黑激素，它可以起到睡眠和镇静的作用。平时多注意休息，还要避免吃冷、辛辣刺激的食物，多吃瘦肉，增强体质和免疫力。如果退褪黑激素效果不好，可以先吃天麻钩藤颗粒，一种中成药。这是你睡眠障碍和失眠的问题。如果还是不好，你可以去中医心理科。
晚上睡觉总醒，考虑存在睡眠障碍。存在睡眠障碍，首先确定是否有工作生活压力大、遇到烦心事等导致心情、情绪不好的诱因，因为心情、情绪不好是导致睡眠障碍最常见的原因。如存在以上情况，要积极调整情绪、改善心情，睡眠障碍会随着情绪心情的改善而好转。白天多做室外运动，有助于夜间睡眠。如果自我调节效果不好，可口服药物辅助治疗，比如安神补脑液。
睡觉容易醒，这是睡眠质量不高的表现。第一、养成良好的作息习惯，要早睡早起，不要长期的熬夜。第二、食物方面，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，白天多吃一些核桃，用水煎喝一些莲子心等，都可以促进睡眠，提升睡眠的质量。第三、情况较严重的话，可以适当的吃一些安眠类的药物，如唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆等。
晚上睡觉总醒可能会影响睡眠质量，可以通过物理疗法进行调理。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，睡前可以做保健操，出去散散步，白天时尽量不要久坐，适当进行一些户外运动，参加一些体锻炼。也可以在睡前口服一些调节神经的药物，比如谷维素、安神补脑液，心神宁片。如果效果欠佳时可以应用镇静药调理，临床上一般应用艾司唑仑、地西泮。
睡觉总半夜醒来需要治疗疾病的病因。如果是由于过度的精神工作压力造成的，那么应该放松心理，每天适当锻炼以减轻压有助于缓解失眠。如果很容易在半夜醒来并且没有精神压力，那么可以喝一些安神口服液或者喝中草药调理来帮助改善。平时也应该注意养成良好的生活习惯，避免熬夜，养成早睡早起的习惯。
睡觉容易醒，建议先调整生活习惯，不要在睡前有过于兴奋的行为，同时要减轻日常生活中的压力，保持一个健康的心态，同时在睡前不要喝浓茶和咖啡。也不要吃一些富含刺激性的食物。特别要注意睡觉之前不要吃的过饱，这样可能导致血液多停留在贵不。导致人不易睡眠。或者睡眠也是较浅的，经常一点声音就可以把人惊醒。
1、患者需要找到一个安静的环境，以确保睡眠期间没有干扰，2、要养成一个好的睡眠习惯，每天坚持早睡早起，不要熬夜，少看手机。3、在饮食方面，要忌口，不要吃有刺激性、辛辣和油腻的食物，可以适当的吃一些核桃，用水煎一些莲子心喝，能够起到镇静安神的作用。4、如果症状较重的话，可以服用一些安眠类的药物，如安定等，效果通常是很好的。
1、首先，患者要寻觅一个比较安静的环境，确保在睡眠的期间，没有任何的打扰。2、要养成一个好的睡眠习惯，每天坚持早睡早起，不要熬夜，少看手机。3、在饮食方面，要忌口，不要吃有刺激性、辛辣和油腻的食物，可以适当的吃一些核桃，用水煎一些莲子心喝，能够起到镇静安神的作用。4、如果症状较重的话，可以服用一些安眠类的药物，如安定等，效果通常是很好的。
如果晚上睡觉容易醒是偶然出现的情况，那么这是一种非常正常的生理现象。如果这种症状持续时间比较长，需要考虑到睡眠障碍的可能性，如果伴有心烦、焦虑也可能是焦虑症的表现，可以口服一些调节神经的药物，以及帮助睡眠的药物来进行手治疗。
首先是看外界的因素，如果是充满了吵闹声，就容易造成中途醒来。其次还容易出现在神经衰弱的患者当中，平时伴随有心烦意乱、过度焦虑、睡眠不规律，需要口服一些调节神经的药物，比如谷维素、安神补脑液等。如果压力比较大，第二天有事情，老是想着一件事也可以造成生物钟出现紊乱，造成睡觉容易醒，可以口服一些安眠的药物，比如佐匹克隆等，这种药的效果是很好的。