长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，原因主要是脑血管硬化和过度疲劳，或微量元素缺乏等，都会导致记忆力衰退。良好的记忆力应具有如下特征：敏捷、正确、持久，同时还应有良好的回忆能力等。
情况分析：您的情况有可能是肾阳虚引起的不适指导：建议您可以多喝水，吃点金贵肾气丸脑复康片试试，效果不错。
您好，很高兴为你解答，根据你所说的这种情况中老年人平时饮食尽量低盐低脂，多吃蔬菜，如果血糖不高的情况下也可以适量吃富含维生素多的水果，每日可以吃些干果，尽量不要吃油炸，辛辣刺激性食物。感谢对我的信任，希望可以帮到你，祝你健康！
中年人记忆力减退的原因主要是由于脑的供血不足而引起的症状，主要是由于高血脂而引起的脑供血不足。可以到医院做个抽血检查，同时配合做个头颅的核磁共振检查，明确诊断。可以服用抗高血脂的药物，配合疏通血管类的药物进行治疗，具体用药，谨遵医嘱。可以做下物质疗法治疗，比如针灸，高频理疗等治疗。
中年记忆力衰退的第一个原因是生理机制的衰退。在记忆发展的过程中，40岁以后有一个相对的下降。第二，中年人记忆力下降最常见的情感原因。例如，当在巨大压力下工作时，出现焦虑、抑郁或长期睡眠不足，记忆力和工作效率都会下降。第三，一些疾病的状态。分泌和代谢问题、甲状腺功能障碍以及早发性阿尔茨海默病或其他中枢神经系统感染、退行性疾病等。
中年人出现记忆力下降的原因，主要有以下几方面的原因。其一是与患者的情绪焦虑、紧张有关系，此时患者的大脑处于慢性疲劳的状态，容易导致大脑细胞记忆的功能下降，患者还会有注意力不集中、反应迟钝、头昏昏沉沉的症状。其二也与患者不良的生活方式有一定关系，如长期的大量吸烟、饮酒，经常的熬夜等。此外，若是生活压力比较大经常失眠或用脑过度等因素也会导致患者记忆力下降。
中年人记忆力下降的原因如下：第一、生理性因素，不良生活习惯导致睡眠不足，记忆力下降，如熬夜玩手机；第二、精神性因素，中年人生活及工作压力大，长期精神紧张、焦虑、失眠导致记忆力下降；第三、病理性因素，中年人是高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等疾病的易发人群，这些疾病互为因果，记忆力下降是患脑血管疾病前驱及后遗症的症状之一。
第一，中年人长期喝酒导致慢性酒精中毒，可以出现记忆力下降。第二，中年人压力比较大，应酬比较多，休息不好，心情过于紧张，也能出现记忆力减退。除此之外，如果中年人出现了脑血管疾病也可以出现记忆力下降。建议患者平时一定要注意少喝酒，必要时可以补充B族维生素进行调理，平时要注意放松心情，保证充足的睡眠。如果是突然出现记忆力下降，一定要完善颅脑核磁共振检查。
中年人记忆力下降主要是生理性退化导致的，有以下两个因素影响：首先，主要是与中年人在工作和生活等方面面临的巨大压力有关，患者长期处于精神紧张状态，会影响睡眠质量，因此会出现记忆力下降，这是常见的临床诱因。其次，中年人正处于身体内分泌系统紊乱的关键期，无论在体质及精力方面中年患者都处于下降阶段，而其他各方面的压力却逐渐上升，在这种环境的变化和刺激下机体内微环境失衡，大脑供血供氧不足，脑细胞出现变性坏死等病变会引起记忆力减退。