你好，充分利用牛奶自身的营养效果，选择正确的时间喝牛奶对身体好，也比较容易吸收。睡前喝牛奶，利于钙的吸收利用，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡。也可以晚上喝牛奶，利于休息和睡眠，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
