你好，喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头,面包,玉米粥,豆类等同食,有利于消化和吸收.牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶,柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化.感谢对我的信任，希望可以帮到您，祝您健康！
喝牛奶的时候一定要搭配主食。不要直接到空腹去喝牛奶。比如面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶的营养相辅相成，搭配食用对健康更加有益。
你好首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么时候喝最好，改在早餐后1-2小时后喝牛奶。面包加牛奶是个好搭档，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。
可以做牛奶椰菜，这样当早餐吃有利减肥。具体原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用；把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状；再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
牛奶和粗粮搭配可以补充营养。乳汁不但可以与各种食物进行营养补充,还可以与要求有很好的弹性和韧性的面食完美搭配。做馒头,面包,包子,饺子,面条等时,用牛奶代替水,与面食搭配,味道更特殊,还可以补充大量钙质,延缓牛奶的吸收。牛奶加红枣一起吃。枣子中含有丰富的多种矿物质和维生素,维C和铁含量较高,而牛奶中维C含量较低,两者可补充营养,使营养更加全面。此外,对贫血、气血不足的人也颇有疗效。牛奶和粗纤维饼干是可以同时食用的。这类曲奇比普通曲奇有更高的粗纤维含量,牛奶中蛋白质和多种维生素的吸收也更好。牛奶和谷类食物一起食用。谷类食物的蛋白质含量很低,赖氨酸是一种重要的必需氨基酸。配合牛奶,可以改善蛋白质加工过程,还可以利用丰富的赖氨酸酸,弥补谷类中氨基酸平衡的不足,提高谷类的营养价值。牛奶可制成芝麻糊,玉米粥,大米粥等。
你好，饮食要注意做好搭配，这样可以更好的发挥功效。奶和面食一般是比较合适的，可以延缓牛奶的吸收速度，避免了乳糖不耐的麻烦。牛奶和早餐谷物也是很不错的搭配，牛奶也可以用来冲芝麻糊、冲炒面、泡爆米花、煮玉米粥、煮大米粥。牛奶和红枣也可以一起吃，对贫血，气血不旺者颇有疗效。
吃早饭时喝牛奶加面食是一个很好的选择。乳汁不但可以补充各种食物所需的营养,而且还可以补充需要有很好的弹性和韧性的面食。早晨喝牛奶加面包什么东西吃起来比较好,这样就能很好地补充你所需的碳水化合物。还可配曲奇饼吃。