一般所有的绿叶蔬菜(菠菜,白菜,空心菜等等),瓜果之类的(冬瓜,黄瓜,苦瓜,西红柿,胡萝卜等等),水果(不包括西瓜、葡萄、芒果和菠萝,因为它们的含糖量很高),坚果(虽然热量和脂肪含量不低,但是健康脂肪,所以可以放心吃)还有就是纯酸奶,鸡蛋,肉类(鸡肉、鸭肉、牛羊肉,只要不裹面不油炸都健康),再有就是海产品(鱼、虾、贝类等等祝健康。
高脂肪低碳水化合物是指高脂肪食物和低碳水化合物食物,不是指一种食物既是高脂肪又是碳水化合物 高脂肪食物有各种油脂,动物肥肉,果仁等,低碳水化合物食物就是不含糖的,或含糖少的,如油脂,蛋白质,蔬菜等
高脂肪的食物有很多像各种动物的肥肉,各种坚果果仁,各种动物的油脂,奶油,动物的内脏等。低碳水化合物的食物就是低糖糖分较少的食物如蔗糖、谷类(水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱、小米等)。新鲜的蔬菜和水果如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、火龙果、猕猴桃、苹果等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯、菠菜、芹菜、白菜等大叶蔬菜)。奶制品(牛奶、豆浆等)。
你好,高脂肪低碳水化合物主要是指高脂肪食物和低碳水化合物食物。在我们平常生活中高脂肪和低碳水化合物食物一般都是常见的,高脂肪的食物就有比如各种动物的肥肉,各种坚果果仁,各种动物的油脂。低碳水化合物就是糖分比较少的食物,例如蔬菜,小麦制品,牛奶等。